Ｔalk To Oneself～マウスのひとりごと～

No.3313 ノルディックウォーク体験会に参加してみる Part2・・・

ノルディック・ウォーク(Nordic Walk)

ノルディック・ウォークは、2本のポールを持って
クロスカントリーのように行うウォーキングで
北欧フィンランドが発祥の地である。
1930年代からフィンランドのクロスカントリー選手の夏場のトレーニングの
ひとつとして使われていた。
1990年代後半からは手軽さと高い運動効果が注目されはじめ
一般の人でも楽しめるスポーツとして普及してきた。

2本のポールを交互に地面について歩くことで
自然に上半身も使い全身運動になる。
ウォーキングと比べて消費カロリーが20%程度アップ、
酸素摂取量が12%程度、心拍数が8～10拍程度アップする
有酸素運動で、全身の90%の筋肉を使う全身運動である。

ノルディックウォークでポールを使い四点歩行になるので
足腰への体重負担が軽減できる。
ウォーキングと比べひざや腰にかかる負荷が一歩につき5kg、
全体で3割程度軽減されるといわれている。







なぜか一緒に行くとついてきたR君と一緒に（パートナーとSちゃんは留守番）
スポーツオーソリティ浜松市野店の場所を確認し
各自自由行動を開始。

10時少し前に再び行くと既に店の前にテーブルとイスが並べられていて
参加者と思われる人たちが数人座っている。

よかった・・・参加者が他にもいたよ。

ノルディクウォーキングについての簡単な説明を受けた後
ポールを借りて、指導者数人と参加者（全部で15名ぐらい）でゾロゾロと
店内を出る。

ポールの長さ調整をして、準備運動をする。

歩き方の練習を少しだけしてから東の方向へ歩き始める。

しかし、ポールを使うと上手に歩けない・・・。
すると後ろからきた男性が歩き方のコツを教えてくれた。

若い女性と一緒に教えてもらい、足元を見ながらぎこちない動作で
トコトコ歩く。

休憩を数回とってスタート地点に戻ってきたのは
1時間後だった。

お店の前まで戻って解散。


次の日から使う為にポール「フリーアルミDフィット（ピンク）」を購入。

アルミ製伸縮タイプで入門モデルである。
最短時約85㎝、最長時約120㎝で身長135㎝～190㎝に対応している。


早速月曜日から使っている。

No.3312 ノルディックウォーク体験会に参加してみる Part1・・・

数年前から朝出勤前にウォーキングをしている。

運動不足もあり、何か運動をしなくては・・・と思っていた。
仕事をする前は日曜日など水泳をやっていたのだが
それも続かなくなってしまった。
何しろ・・・クロールができないからだ・・・（滝汗）

という事でお金がかからない（シューズなどの初期費用はかかったが・・・）
ウォーキングをやる事になった。

真夏の暑い日や真冬の寒い日はサボったりしたが
雨の日や体調が悪い日などを除く平日は毎朝歩いている。



そんなある日、「ノルディックウォーキング講習会のお知らせ」という
チラシを見つけた。

スキーストックみたいなのを使ってウォーキングをしている人を
毎朝見かけることがあったけど、
それが「ノルディックウォーキング」という名称とは知らなかった。

4月から勤務開始時間が30分早くなり、ウォーキングにかける時間が
ぐっと減ってしまった（現在は10～15分ぐらい）

そして、何となくウォーキングに物足りなさを感じていた。

おおっ！！これはいいチャンス～～！！と思ってチラシをよく見てみると・・・


3日間とも全部平日だった・・・il||li＿|￣|○ il||li　仕事休めないよ・・・


興味がわいたのでネットであれこれ調べてみると・・・

浜名湖ガーデンパークで
月に数回、初心者向けノルディックウォーキング体験教室を開催しているという。


・・・ガーデンパーク・・・ちょっと遠い・・・（滝汗）


更に調べてみると別の場所でも体験会を開催するという。

その場所は知っている！！

10時から12時まで、先着30名で無料、ポールもレンタルできる。


開催日数日前だったが電話をして申し込んでしまった。




前日・・・



もし申し込んだのが自分一人だけだったらどうしよう・・・ﾋｲｨｨｨ!!!!(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ・・・と

ヘンなコトを考えて一人不安になっていた小心者の管理人だった・・・。



続く・・・。