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プロフィール
一年中、
グデグデのグダグダの 自称ヘタれモノです（笑） 時々フヌケにも なってます・・・（滝汗） プリン大好きです♪ プラモデルもやってます。 海釣りもやります。 洋楽大好きです （特にAEROSMITH） もちろん、 仕事も（パートですが） ばっちり（？）やっています。 2014年9月28日に パートナーM氏が 亡くなりました。 まさかの二度目の 母子家庭。 それなりに自由に 暮らしてます。 ジム通いを始めました。 マッチョは目指していません。 パートナーの闘病ブログ 「カイトスの箱」 （現在は管理人が 引き継いでいます） 「独断で選ぶ気になるもの」 があります。 ～動画再生～ ・「ブランシュのスキー/ ボーゲンで直滑降」 ・「白樺国際/ボーゲンのターン練習」 ・「白樺国際/吹雪の中のスキー」 ・「ブリキのおもちゃ 「Photoing on car」」 ・「山梨県サンメドウズスキー場でスキー1」 ・「山梨県サンメドウズスキー場でスキー2」 ・「20130428DSCN3899(2013年（平成25年）4月28日（日）第37回さがら草競馬大会)」 ・「2016年菊川祭典1 市役所勢揃いから屋台出発」 ・「2017年2月19日（日）ふじてんスノーリゾートでスキー」 ・「2017年12月29日ふじてんスノーリゾート1」 NEW!! ・「2017年12月29日ふじてんスノーリゾート2」 NEW!! 何でもアリの 「ごった煮ブログ」ですが よろしく～（＾Ｏ＾）/～ カテゴリ
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1 2013年 05月 15日
 ノルディック・ウォーク(Nordic Walk) ノルディック・ウォークは、2本のポールを持って クロスカントリーのように行うウォーキングで 北欧フィンランドが発祥の地である。 1930年代からフィンランドのクロスカントリー選手の夏場のトレーニングの ひとつとして使われていた。 1990年代後半からは手軽さと高い運動効果が注目されはじめ 一般の人でも楽しめるスポーツとして普及してきた。 2本のポールを交互に地面について歩くことで 自然に上半身も使い全身運動になる。 ウォーキングと比べて消費カロリーが20%程度アップ、 酸素摂取量が12%程度、心拍数が8～10拍程度アップする 有酸素運動で、全身の90%の筋肉を使う全身運動である。 ノルディックウォークでポールを使い四点歩行になるので 足腰への体重負担が軽減できる。 ウォーキングと比べひざや腰にかかる負荷が一歩につき5kg、 全体で3割程度軽減されるといわれている。 なぜか一緒に行くとついてきたR君と一緒に（パートナーとSちゃんは留守番） スポーツオーソリティ浜松市野店の場所を確認し 各自自由行動を開始。 10時少し前に再び行くと既に店の前にテーブルとイスが並べられていて 参加者と思われる人たちが数人座っている。 よかった・・・参加者が他にもいたよ。  ノルディクウォーキングについての簡単な説明を受けた後 ポールを借りて、指導者数人と参加者（全部で15名ぐらい）でゾロゾロと 店内を出る。  ポールの長さ調整をして、準備運動をする。  歩き方の練習を少しだけしてから東の方向へ歩き始める。 しかし、ポールを使うと上手に歩けない・・・。 すると後ろからきた男性が歩き方のコツを教えてくれた。 若い女性と一緒に教えてもらい、足元を見ながらぎこちない動作で トコトコ歩く。  休憩を数回とってスタート地点に戻ってきたのは 1時間後だった。 お店の前まで戻って解散。  次の日から使う為にポール「フリーアルミDフィット（ピンク）」を購入。 アルミ製伸縮タイプで入門モデルである。 最短時約85㎝、最長時約120㎝で身長135㎝～190㎝に対応している。 早速月曜日から使っている。 ■
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by kazkazrock
| 2013-05-15 00:00
| ノルディックウォーキング
2013年 05月 14日
数年前から朝出勤前にウォーキングをしている。 運動不足もあり、何か運動をしなくては・・・と思っていた。 仕事をする前は日曜日など水泳をやっていたのだが それも続かなくなってしまった。 何しろ・・・クロールができないからだ・・・（滝汗） という事でお金がかからない（シューズなどの初期費用はかかったが・・・） ウォーキングをやる事になった。 真夏の暑い日や真冬の寒い日はサボったりしたが 雨の日や体調が悪い日などを除く平日は毎朝歩いている。 そんなある日、「ノルディックウォーキング講習会のお知らせ」という チラシを見つけた。 スキーストックみたいなのを使ってウォーキングをしている人を 毎朝見かけることがあったけど、 それが「ノルディックウォーキング」という名称とは知らなかった。 4月から勤務開始時間が30分早くなり、ウォーキングにかける時間が ぐっと減ってしまった（現在は10～15分ぐらい） そして、何となくウォーキングに物足りなさを感じていた。 おおっ！！これはいいチャンス～～！！と思ってチラシをよく見てみると・・・ 3日間とも全部平日だった・・・il||li＿|￣|○ il||li 仕事休めないよ・・・ 興味がわいたのでネットであれこれ調べてみると・・・ 浜名湖ガーデンパークで 月に数回、初心者向けノルディックウォーキング体験教室を開催しているという。 ・・・ガーデンパーク・・・ちょっと遠い・・・（滝汗） 更に調べてみると別の場所でも体験会を開催するという。 その場所は知っている！！ 10時から12時まで、先着30名で無料、ポールもレンタルできる。 開催日数日前だったが電話をして申し込んでしまった。 前日・・・ もし申し込んだのが自分一人だけだったらどうしよう・・・ﾋｲｨｨｨ!!!!(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ・・・と ヘンなコトを考えて一人不安になっていた小心者の管理人だった・・・。 続く・・・。 ■
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by kazkazrock
| 2013-05-14 00:00
| ノルディックウォーキング
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